В статье описаны 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока за 2 недели. Упражнения направлены на работу мышц боков и пресса. Все упражнения подробно описаны и снабжены количеством повторений. Также в статье указано, что после родов упражнения можно выполнять только через 6 недель и с ограничениями.

Набор упражнений для укрепления мышц ног, ягодиц и живота. Включает выпады, широкие приседания, подъемы ног, боковой подъем ноги и скручивание корпуса. Подходит для начинающих, нагрузку можно увеличивать постепенно. Важно правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта.

Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные в статье, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер. В статье описаны 4 упражнения, которые помогут вам избавиться от целлюлита на бедрах и уменьшить размеры бёдер.

Научиться садиться на шпагат возможно благодаря регулярным тренировкам, включающим аэробику, силовые упражнения и растяжку. Необходимо укрепить мышцы тела, а не только ног, и растянуть квадрицепсы, спину, боковые мышцы корпуса, а затем уже приступать к растяжке внутренней стороны бедра. Важно не рвать мышцы насильно и держать каждую растяжку не менее 30 секунд. Цель тренировок - увеличить гибкость и начать тянуться, чтобы в последствии сесть на шпагат.