# Фитнес

читать 2 мин.
0 13

В статье описаны 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока за 2 недели. Упражнения направлены на работу мышц боков и пресса. Все упражнения подробно описаны и снабжены количеством повторений. Также в статье указано, что после родов упражнения можно выполнять только через 6 недель и с ограничениями.

Перепост
Прочитать полностью
читать 4 мин.
0 19

Набор упражнений для укрепления мышц ног, ягодиц и живота. Включает выпады, широкие приседания, подъемы ног, боковой подъем ноги и скручивание корпуса. Подходит для начинающих, нагрузку можно увеличивать постепенно. Важно правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта.

Перепост
Прочитать полностью