Набор упражнений для укрепления мышц ног, ягодиц и живота. Включает выпады, широкие приседания, подъемы ног, боковой подъем ноги и скручивание корпуса. Подходит для начинающих, нагрузку можно увеличивать постепенно. Важно правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта.